　　寒露過后，天氣寒涼，老人、兒童和體質(zhì)較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。高血壓等患者受冷空氣刺激易發(fā)生血管痙攣，造成血流量進(jìn)一步減少，可能會誘發(fā)心腦血管疾病，因此不適合秋凍。

　　常言道“白露身不露，寒露腳不露”，注重保暖，及時添衣服，以防寒邪入侵，尤其不要露腳。

　　因為兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激；腳部受涼，易致人抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則傷風(fēng)感冒，重則誘發(fā)慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

　　睡前用溫?zé)崴菽_20分鐘，至身體微微汗出，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴(kuò)張、血流加快，有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，同時有改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)、緩解或消除疲勞的作用。

　　寒露時節(jié)要注意“養(yǎng)收”

　　寒露之后，晝熱夜涼，冷熱交替，陰陽之氣逐漸轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸盛，所以寒露時節(jié)須注意“養(yǎng)收”——保養(yǎng)體內(nèi)之陰精、收斂體內(nèi)的陽氣。

　　起居方面，要注意調(diào)整睡眠時間，早睡早起，堅持適宜的鍛煉，調(diào)養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

　　鍛煉方面，可選擇散步、爬山、太極拳、八段錦等運(yùn)動，主張運(yùn)動循序漸進(jìn)，不可過度運(yùn)動。

　　朝鹽晚蜜湯

　　寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。

　　秋季很多人會發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，以為只要多喝水就可以補(bǔ)充水分。實(shí)際上，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個道理。

　　飲食方面，因為天氣干燥，易出現(xiàn)口干咽燥、皮膚干澀、大便干結(jié)等“秋燥病”，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之、寒則熱之”的原則，飲食上主張以溫潤的食物為主。

　　滋補(bǔ)脾胃、潤肺養(yǎng)陰功效的蔬果首選的有胡蘿卜、山藥、冬瓜、藕、銀耳、梨、葡萄、香蕉等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

　　寒露節(jié)氣，雖然氣候變涼，但是不宜多吃辛辣刺激的食物，尤其是對于高血壓患者更是要注意清淡飲食，不妨吃點(diǎn)山藥、蘿卜等“根”菜。山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量豐富。此外，山藥易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量，對于肥胖的高血壓患者比較適宜食用。 (據(jù)央廣網(wǎng))

（責(zé)編：王春宇）