原標(biāo)題：相關(guān)鏈接 不同時(shí)間段跑步需要注意這五點(diǎn)
1.如果時(shí)間允許，那么盡量在下午4點(diǎn)后開始跑步，也適合進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，比如休息日時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)距離訓(xùn)練。
2.若選擇晨跑鍛煉，那么請(qǐng)?jiān)谌粘龊箝_始跑步，記得之前補(bǔ)充一點(diǎn)糖分，比如一杯蜂蜜水。
3.選擇夜跑者，盡量在夜晚11點(diǎn)前結(jié)束鍛煉，留足洗澡休息的時(shí)間，避免睡前太過興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不高。
4.無論是晨跑還是夜跑，首先要觀察環(huán)境和空氣是否適合跑步，且跑步不要超過一小時(shí)，并以低強(qiáng)度為主。
5.夜跑不要選擇風(fēng)大的地點(diǎn)，要注意保溫，帶上毛巾及時(shí)擦汗，避免感冒。
（責(zé)編：張?jiān)婈枺?
