1月9日，數(shù)九天氣中的“三九”來(lái)臨，也意味著進(jìn)入數(shù)九天的最冷時(shí)節(jié)。市氣象臺(tái)預(yù)報(bào)顯示，未來(lái)幾天，我市氣溫仍在低位徘徊，市民在注意防寒保暖的同時(shí)，也要注意養(yǎng)生。
專(zhuān)家認(rèn)為，冬天是藏養(yǎng)的季節(jié)，“三九”寒天，除了睡前泡腳外，經(jīng)常搓手對(duì)身體大有好處，不僅能鍛煉手指靈活功能，還可促進(jìn)手部血液循環(huán)，一直在室內(nèi)工作的人經(jīng)常搓手，還可以預(yù)防感冒。合理膳食也可達(dá)到御寒的目的，在日常飲食中，可適當(dāng)增加主食或油脂的攝入，同時(shí)保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。羊肉、牛肉等肉類(lèi)食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，有益溫中暖下、補(bǔ)氣活血，吃這些食物可增強(qiáng)內(nèi)分泌功能，從而達(dá)到御寒作用，還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進(jìn)食欲，還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高御寒能力。此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補(bǔ)之效。
俗話(huà)說(shuō)“冬練三九”，此時(shí)是鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)的好時(shí)機(jī)，但也要注意方式方法，室外氣溫過(guò)低，體表血管遇冷收縮，流速減慢，韌帶彈性和關(guān)節(jié)的柔韌性降低，馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)極易造成運(yùn)動(dòng)損傷，因此，運(yùn)動(dòng)前要多做些準(zhǔn)備工作。另外，老年人在最冷的時(shí)候盡量不要外出，如果氣溫有所回升，可根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)。
