如何做好眼睛防護(hù)？
疫情之下，電視、電腦、Pad、手機(jī)就是居家四件套，不用吧，對于孩子來說，長時(shí)間用眼對著電子產(chǎn)品，眼睛怎么受的了？
今天，太原市人民醫(yī)院眼科主任秦旭峰為家長們支招，在家如何保護(hù)眼睛？
1.疫情期間如何避免通過眼睛傳播新冠肺炎？
避免恐慌心理：學(xué)會正確的醫(yī)學(xué)防護(hù)知識，并認(rèn)真執(zhí)行，就能避免疫情通過眼部進(jìn)行傳播。
佩戴防護(hù)眼鏡：疫情主要通過飛沫傳播，而宅在家里難免近距離接觸，所以主張佩戴大鏡框眼鏡。
勤洗手，不揉眼。按照七步洗手法進(jìn)行徹底洗手，避免通過手傳播新冠肺炎。
少出門，戴口罩。
2.疫情期間，如何通過飲食防控近視？
多食橙色食品——如胡蘿卜、南瓜、地瓜等。
多食黃色食品——玉米、小米等多種粗糧。
多食紫色食品——葡萄、茄子、藍(lán)莓等食品。
多食綠色食品——菠菜、油菜等食品。
多食海產(chǎn)品——海魚、海帶等食品。
少食甜食、飲料、油炸食品。
這些食品富含維生素A、葉黃素、花青素、玉米黃質(zhì)，能有效預(yù)防近視的發(fā)生與發(fā)展。
4.疫情期間，如何控制近視的發(fā)生與發(fā)展？
目前學(xué)生都在家里進(jìn)行網(wǎng)上學(xué)習(xí)，所以，電子產(chǎn)品的合理使用就成了我們近視防控的重中之重！
1、電視、電腦、iPad等時(shí)間不要超過半小時(shí)。
2、不建議使用手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕小，使用時(shí)難免越看越近，很難控制距離。
3、極目遠(yuǎn)眺：放松眼球睫狀肌，每次3-5分鐘。我們眼睛有個(gè)肌肉叫睫狀肌，負(fù)責(zé)調(diào)解眼睛看近看遠(yuǎn)。當(dāng)我們看近的時(shí)候，睫狀肌收縮，看遠(yuǎn)的時(shí)候，睫狀肌舒張。所以，長時(shí)間看近，睫狀肌就會處于緊張狀態(tài)，加重眼睛的負(fù)擔(dān)，也會加重近視的發(fā)生與發(fā)展。
4、眼保健操：建議每天堅(jiān)持做三遍眼保健操——上午、下午、睡前。
5、眼肌訓(xùn)練：眼球“米字型”運(yùn)動，每次各10下，每天堅(jiān)持使用四次。
6、睡前熱敷雙眼：每天堅(jiān)持睡前熱敷眼睛5-10分鐘，促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，減緩視疲勞、干眼癥，有效的防控近視。
7、藥物：可以使用緩解視疲勞、干眼癥的眼藥水和眼用凝膠，有效的緩解視力疲勞，防控近視。
秦旭峰簡介
秦旭峰，太原市人民醫(yī)院眼科主任，山西省醫(yī)師協(xié)會眼科委員會委員，山西省醫(yī)師協(xié)會視光學(xué)專業(yè)委員會委員，從事眼科專業(yè)20年。
個(gè)人特長：眼整形、白內(nèi)障、視光學(xué)。
太原市人民醫(yī)院眼科
太原市人民醫(yī)院于2019年8月加入上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院眼科?？坡?lián)盟，成為上海九院眼科?？坡?lián)盟成員單位。12月成立“賈仁兵名醫(yī)工作室”，賈仁兵教授團(tuán)隊(duì)成員每月定期到醫(yī)院坐診、手術(shù)。目前太原市人民醫(yī)院眼科的診療項(xiàng)目涵蓋有上瞼下垂、眼瞼內(nèi)翻、眼瞼腫瘤、雙眼皮、眼袋、近視眼、白內(nèi)障、青光眼、翼狀胬肉、黃斑病變及糖尿病視網(wǎng)膜病變等疾病的診治。
