　　職場(chǎng)，無論辦公室還是戶外作業(yè)，頸椎、腰椎、靜脈曲張疾病患病率之高讓人咋舌，移動(dòng)互聯(lián)網(wǎng)、手機(jī)控又讓問題加劇，低頭看手機(jī)傷頸，久坐半躺傷腰，久站不動(dòng)傷腿，職場(chǎng)人群想要保護(hù)自己的身心健康，就要“內(nèi)外兼修”！

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　　4月7日，太原市中心醫(yī)院心胸大血管外科汾東病區(qū)主任閆盛、骨科汾東三病區(qū)主任林樹忠做客《醫(yī)時(shí)代直播》，分別帶來主題為“靜脈曲張年輕化久站人群要注意”“白領(lǐng)族的悲與痛——頸椎病和腰椎病”直播講解，從脊柱病、靜脈曲張疾病的典型癥狀，如何預(yù)防等方面，共同探討當(dāng)前職場(chǎng)中易患疾病的防治方法，分享健康的工作和生活方式，制定系統(tǒng)的診療方案。

　　直播干貨總結(jié)

　　脊柱疾病

　　當(dāng)出現(xiàn)絆腳、走路不穩(wěn)、有踩棉花的感覺，或者是上肢靈活性降低、無力，這可能是壓迫脊髓或神經(jīng)了。久坐、久站、過度負(fù)重、長(zhǎng)期低頭使用電腦、手機(jī)都是導(dǎo)致脊柱疾病的高危因素。除此之外，熬夜、不良的握筆姿勢(shì)和坐姿，這些隱匿原因也會(huì)造成脊柱病，要關(guān)注哦！正確的辦公室坐姿

　　端坐：鍛煉背部肌肉，如果時(shí)間久，實(shí)在支持不住，可以在腰部加墊，保護(hù)腰曲；

　　中立平視位：無論看電腦、電視；

　　堅(jiān)決杜絕半臥位、靠墻位等脊柱反向體位閱讀姿勢(shì)；

　　每小時(shí)脊柱牽拉活動(dòng)10分鐘；

　　不要蹺二郎腿。

　　各位職場(chǎng)人士，時(shí)刻記得自我保護(hù)最重要，即便是正確的坐姿，久坐也對(duì)脊柱有傷害。別忘了，在繁忙的工作中抽空活動(dòng)一下哦。

　　有哪些運(yùn)動(dòng)方式需要注意呢？

　　很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有前傾位動(dòng)作，如曲棍球運(yùn)動(dòng)、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)重心向下，整個(gè)脊柱都是個(gè)反向受力。仰泳相對(duì)來講受力上好一些，所以在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)，也要三思而后行。

　　靜脈曲張

　　下肢靜脈曲張，俗稱“蚯蚓腿”，是因靜脈壁薄弱和靜脈瓣膜功能不全，使得靜脈血液倒流和停滯、靜脈壓增高，下肢因此處于瘀血、組織缺氧狀態(tài)，從而使靜脈壁受損或遭受炎癥性損害。

　　什么樣的人容易得靜脈曲張？

　　久站的人：如老師、發(fā)型師、醫(yī)生、服務(wù)員等，由于長(zhǎng)時(shí)間站立，下肢承擔(dān)的壓力較大。

　　久坐的人：辦公室白領(lǐng)、學(xué)生等久坐人群的小腿肌肉始終處于松弛狀態(tài)，靜脈血液回流缺乏力量，也容易形成靜脈曲張。

　　愛蹺二郎腿的人：蹺二郎腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)前內(nèi)側(cè)的大隱靜脈和膝關(guān)節(jié)后側(cè)的小隱靜脈容易受到壓迫，使血液回流不暢。隨時(shí)蹺或長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿的人，會(huì)增加患靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)。

　　重體力勞動(dòng)人群：用力時(shí)，人們往往會(huì)憋氣，憋氣狀態(tài)下腹壓增大，也會(huì)對(duì)靜脈產(chǎn)生壓迫。

　　如何預(yù)防靜脈曲張？

　　1、勤抬腿多休息

　　如果連續(xù)有幾節(jié)課要上，在課間休息時(shí)，不要再站著與學(xué)生交談，應(yīng)該盡量坐下來一會(huì)兒。有條件的話，可以適當(dāng)放平身體，抬高雙腿，減輕下肢靜脈的壓力。

　　2、均衡飲食

　　多吃富含維生素，特別是維生素C和維生素E的果蔬，對(duì)增加血管壁的彈性有一定幫助。

　　3、睡覺抬腿

　　睡覺抬腿增回流。睡覺時(shí)，在腳下墊一個(gè)柔軟的布?jí)|或枕頭，使雙下肢抬高稍超出心臟水平，也是一種很好的防治下肢靜脈曲張的辦法。

　　4、早穿醫(yī)用彈力襪

　　“醫(yī)用彈力襪”，也叫“循序彈力襪”。這種彈力襪是露腳趾的，從下到上，有一個(gè)循序漸弱的壓力梯度，越下面彈性壓力越大。

　　彈力襪的穿著是有講究的。一般來說，晚上睡覺時(shí)不穿，早上起床了，在還沒下床之前，半躺著穿好彈力襪再下床。選擇彈力襪，要先測(cè)量幾個(gè)口徑，主要測(cè)量小腿最粗處的口徑和踝關(guān)節(jié)處的口徑，以這兩個(gè)尺寸，選擇對(duì)應(yīng)的彈力襪。

　　需要注意的是，運(yùn)動(dòng)如行步或跑步等，對(duì)改善下肢靜脈曲張并沒有明顯效果。也不主張對(duì)扭曲的靜脈團(tuán)塊進(jìn)行局部按摩，因?yàn)檫@種按摩，對(duì)慢性靜脈功能不全的幫助不明顯，若按摩不當(dāng)，很容易損傷患處皮膚，導(dǎo)致潰瘍發(fā)生。

　　本期直播嘉賓

　　閆盛

　　副主任醫(yī)師、心胸大血管外科執(zhí)行主任、周圍血管介入科主任、醫(yī)學(xué)博士，中國(guó)醫(yī)藥教育協(xié)會(huì)委員、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)靜脈學(xué)組委員、山西醫(yī)師協(xié)會(huì)血外學(xué)組常務(wù)委員、山西醫(yī)師協(xié)會(huì)血外青年學(xué)組副主任委員、太原市醫(yī)師協(xié)會(huì)血管外科分會(huì)主任委員。

　　擅長(zhǎng)主動(dòng)脈夾層、下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥、糖尿病足、下肢靜脈曲張和深靜脈血栓形成等疾病的微創(chuàng)介入、開放手術(shù)和藥物治療。

　　林樹忠

　　副主任醫(yī)師、太原市中心醫(yī)院骨科汾東三病區(qū)主任、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)組組長(zhǎng)、骨關(guān)節(jié)疾病專家。

　　山西省醫(yī)學(xué)會(huì)第二屆運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)上肢學(xué)組委員、山西省運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)第五屆委員會(huì)常委、山西省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)專業(yè)委員會(huì)保膝學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)專業(yè)委員會(huì)關(guān)節(jié)鏡學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)專業(yè)委員會(huì)外科學(xué)組委員、山西省醫(yī)學(xué)會(huì)第二屆運(yùn)動(dòng)醫(yī)療專業(yè)委員會(huì)委員、太原市醫(yī)學(xué)會(huì)骨科專業(yè)委員會(huì)委員、太原市醫(yī)師協(xié)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專業(yè)分會(huì)副會(huì)長(zhǎng)。