明朝文學(xué)家馮夢龍曾言：“富貴本無根，盡從勤里得。請觀懶惰者，面帶饑寒色?！敝赋鰬卸钑屓艘皇聼o成。其實，非獨事業(yè)如此，養(yǎng)生也是如此。懶惰會促生多種疾病，影響壽命。清代曾國藩更是一語道破：“天下百病生于懶也?！币灿兄V語說：“懶惰催人老，勤勞能延年。”
其一，懶勞作，不僅影響個人的生活質(zhì)量，而且會誘發(fā)疾病。
人體之“動”，包括勞作和運(yùn)動。
一天24小時，可以分為三個部分：8小時睡眠必不可少，因為這是恢復(fù)身心疲憊的最佳方式；8小時自由支配的時間，用于飲食、休閑、社交等，這一時間段比較靈活；還有8小時，是工作時間，也就是勞動時間，這是生活的常態(tài)和健康的必需，不僅可以維持生活質(zhì)量，也潛在地活動了身心。
所以，三國時代的名醫(yī)華佗早就指出：“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”如果一個人的一天長期缺乏這一時段，或者懶于正確使用這一時段，那么從養(yǎng)生角度來看，其身心得不到活動，氣血郁滯，健康就會面臨危險。
其二，懶運(yùn)動，使人的身體素質(zhì)下降。
現(xiàn)代都市人的勞作方式，多使身體長久保持某一姿勢，如久坐、久站、久行等，造成疲勞性損傷。
《素問·宣明五氣篇》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！薄皯袆谧鳌睍膊?，勞作過度也會傷害健康，此兩者即是“現(xiàn)代文明病”的發(fā)病根源。因而現(xiàn)代社會非常強(qiáng)調(diào)人在閑暇時主動鍛煉身體以活動氣血，所謂“請人吃飯不如請人流汗”。
在當(dāng)前的工作學(xué)習(xí)方式下，長期規(guī)律的運(yùn)動鍛煉是勞作的必要補(bǔ)充，能提高人體肌肉力量、身體反應(yīng)性及機(jī)體免疫力，對健康作用不可估量，更是養(yǎng)生的必需手段。
其三，懶思考，使大腦退化，促使“神衰”。
“神”是生命的主宰，主導(dǎo)著人體的精神活動，也主宰著人體以物質(zhì)代謝、能量代謝、調(diào)節(jié)適應(yīng)、衛(wèi)外抗邪等為特征的臟腑組織功能活動。以大腦及整個神經(jīng)系統(tǒng)為結(jié)構(gòu)根基的“神”，遵循“用進(jìn)廢退”的原則。
長期懶于用腦，懶于運(yùn)轉(zhuǎn)精神思維，會逐漸導(dǎo)致大腦的衰老或加速退化、神機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)遲慢。
懶惰的糾正并不難，但需要決心和恒心。
首先，要合理安排時間，保持作息規(guī)律并嚴(yán)格完成養(yǎng)生計劃。懶惰常常與生活的散漫相關(guān)，因此可以制定作息規(guī)律和養(yǎng)生計劃，強(qiáng)迫自己完成，一段時間之后就能由自發(fā)變成自覺，改掉懶散習(xí)慣。
其次，“養(yǎng)生莫善于習(xí)動”，現(xiàn)代社會，尤其要注意勞作與運(yùn)動鍛煉的結(jié)合，這是關(guān)乎自身生命健康的大事，萬不能懶惰待之。
再次，不找借口，養(yǎng)生不能“等、靠、要”。
養(yǎng)生是一種主動活動，而懶惰會消磨人的主動性。因此，懶惰不僅釀生百病，更是養(yǎng)生的大敵，養(yǎng)生者當(dāng)首先克服之！馬烈光
