2022年北京冬奧會日益臨近，吸引了越來越多的青少年關(guān)注、嘗試冰雪運動。近一段時間，每逢周末，我市曦嶺、九龍、采薇莊園等滑雪場都會迎來眾多游客，從事滑雪教練工作多年的李文琦借此提醒大家，對于冰雪“小白”來說，安全是最重要的，學(xué)習(xí)過程要循序漸進，切忌冒進。
穿戴專業(yè)裝備防受傷
李文琦提醒，滑雪首先要準(zhǔn)備好滑雪服，雪場內(nèi)都提供租賃服務(wù)。“專業(yè)滑雪服和普通的棉衣、羽絨衣還是有區(qū)別的”，滑雪服的袖口、褲口都可以調(diào)節(jié)松緊，防止進雪，而且滑雪服的領(lǐng)口多為直立高領(lǐng)開口，防止滑雪時冷空氣灌入。
最重要也是最容易被一些初學(xué)者忽視的滑雪裝備，就是護膝和頭盔。初學(xué)者易摔跤，有這兩件裝備保護，可以大大降低摔倒受傷的可能性。
學(xué)習(xí)滑雪應(yīng)循序漸進
對于初學(xué)者來說，尤其是第一次滑雪的人來說，不要著急滑行，應(yīng)先在平地練習(xí)滑雪時的走步，先學(xué)會走再學(xué)滑。
所謂的“走”包括穿雪板行走、八字行走、變向行走等。如果是第一次滑雪，建議請專業(yè)人員指導(dǎo)。
一般而言，初學(xué)者大多謹(jǐn)慎，反倒是一些“半吊子”更生猛。以曦嶺滑雪場為例，共有6條雪道，最長的一條達480米，中間有多個節(jié)點，“我們總是建議初學(xué)者從最低的一個節(jié)點往下滑，先把‘之’字轉(zhuǎn)彎、剎停動作練熟了再往上走”，可很多人為了追求刺激，一開始就從較高的地方滑，這時候就要學(xué)會“摔跤”。李文琦提醒，學(xué)習(xí)滑雪摔跤是不可避免的，但如何摔卻很有“講究”，比如感覺身體失去平衡時，要順勢向后倒，千萬不要用手撐，身體不要翻滾，只需隨坡度自然下滑，直到慢慢停住就好。
注意先熱身后運動
滑雪場氣溫低，人們身體容易發(fā)硬、發(fā)僵，一上來就滑很容易受傷。因此，一定要做好熱身，將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。而且，滑雪運動強度比較大，對初學(xué)者來說，每滑行半小時，建議休息十分鐘，適當(dāng)補充一些食物后再滑，避免在疲勞狀態(tài)下滑雪。
此外，滑雪時切忌逞強、打鬧，特別是那些有過幾次滑雪經(jīng)驗但水平一般的滑雪者，更需要格外注意。建議先在坡度較為平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)動作嫻熟了且能自如地避開雪道上的障礙物或其他滑雪者后，再去坡度較大的雪道上滑行。
