2月6日，春節(jié)假期即將結(jié)束，杏花嶺區(qū)后小河小學(xué)為學(xué)生和家長制定了一份假期心理調(diào)適指南。
后小河小學(xué)是杏花嶺區(qū)第一個(gè)心理健康教育中心，是太原市未成年心理健康輔導(dǎo)杏花嶺區(qū)分站，該校一直致力于學(xué)生和家長的心理教育。該校提醒學(xué)生，要保持規(guī)律起居，保證睡眠時(shí)間，合理膳食、均衡營養(yǎng)，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)免疫力。做自己喜歡的、感興趣的事，如讀書、聽音樂、鍛煉、散步等，既能讓身心得到休息，又能讓精神飽滿。制訂一份簡明可行的計(jì)劃，科學(xué)合理利用時(shí)間，查缺補(bǔ)漏，養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)的習(xí)慣。要主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)，既開發(fā)智力，又提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能。當(dāng)一些消極情緒出現(xiàn)時(shí)，要把內(nèi)心的想法表達(dá)出來，采用書信、溝通、合理宣泄、適度運(yùn)動(dòng)、欣賞音樂、閱讀書籍、自我暗示等方法，讓自己放松，緩解心理壓力。當(dāng)遇到自己無法解決的問題時(shí)，可向父母、朋友、老師訴說并尋求幫助。
家長要為孩子營造輕松、和諧、有愛的家庭氛圍，通過言傳身教和親子互動(dòng)方式，構(gòu)建健康的家庭關(guān)系和親子關(guān)系，給孩子滿滿的安全感和正能量。要全身心融入孩子的內(nèi)心世界，用心傾聽孩子內(nèi)心的聲音。與孩子溝通時(shí)把握“平靜溝通”的原則，要學(xué)會(huì)“慢一點(diǎn)、等一會(huì)兒”，態(tài)度溫和地與孩子溝通，切忌激化矛盾。
