轉(zhuǎn)眼間已是初冬，隨著氣溫的下降，有些女性的手腳冰涼癥狀愈發(fā)明顯。我們都知道熱脹冷縮的原理，寒冷刺激會使血管收縮，血液循環(huán)減慢，四肢末端得不到充足的血液供應(yīng)，則出現(xiàn)手腳冰涼。那么，手腳冰涼都是天冷造成的嗎？答案是否定的。
手腳冰涼原因多
手腳冰涼的根本問題在于氣血運行不暢，其主要原因有四個。
1.氣候寒冷、飲食寒涼等導(dǎo)致寒邪入體，損傷陽氣，陽氣不足，不能溫化四肢。這類女性除了手腳冰涼，還會有畏寒、大便稀薄、小便清長等表現(xiàn)。
2.濕熱之邪蘊結(jié)于體內(nèi)，就像淤泥阻塞河道，阻礙氣血運行。嗜食辣椒、牛羊肉、海鮮等食物是生活中比較常見的引起濕熱蘊結(jié)體內(nèi)的原因。這類女性除了手腳冰涼，還會有口干、口苦、小便黃、大便黏滯不爽等濕熱蘊結(jié)的表現(xiàn)。
3.情緒波動、壓力增大等使人體肝脈不暢，全身氣機受阻，不能將氣血運送至肢體末端。這種情況常見于情緒控制不佳，或腦力活動較多、工作壓力較大的女性。這類女性除手腳冰涼外，還可能出現(xiàn)胸脅脹痛、煩躁易怒、心煩失眠等表現(xiàn)。
4.機體氣血不足，四肢末端缺乏氣血滋養(yǎng)。女性一生中的經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)四個重要過程都會耗傷陰血，加之一部分女性為追求身材，過度節(jié)食、過量運動，會導(dǎo)致氣血進(jìn)一步耗傷。氣血不足的女性常表現(xiàn)為面色淡白或萎黃、少氣懶言、疲倦乏力、頭暈、汗多，且活動后癥狀會更加明顯。
注重日常調(diào)理
緩解手腳冰涼，女性首先要改掉不良的飲食、生活習(xí)慣，保持情緒舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒。
除此之外，還有一些措施可以幫助女性擺脫手腳冰涼的困擾。
注意防寒保暖
根據(jù)天氣變化，及時增添衣物。秋冬季節(jié)，冷空氣頻繁到訪，女性要防止“寒從足生”。睡前可以用40攝氏度的熱水，浸泡雙腳10~20分鐘，泡至身體微微出汗即可，泡完立即擦干雙腳，并穿上襪子保暖。
堅持規(guī)律運動
運動可以有效改善末梢循環(huán)，促進(jìn)氣血運行。成人每周至少有5天應(yīng)進(jìn)行中等強度的運動，累計150分鐘以上。平時女性可以依據(jù)個人愛好、體力強弱來選擇運動方式，以有氧運動為主，如健步走、太極拳、八段錦等，但要注意，運動強度以微微出汗為宜，不要大汗淋漓。
穴位按摩
經(jīng)常按揉涌泉、陽池等穴位，有助改善手腳冰涼的癥狀。
合理飲食
注意膳食平衡，合理搭配。有些女性覺得自己氣血不足，會時常進(jìn)食大棗、阿膠、桂圓等補品。在此提醒大家，盲目進(jìn)補可能引起痰濁、濕熱蘊結(jié)體內(nèi)，加重手腳冰涼的癥狀。建議大家到?？漆t(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理。(北京中醫(yī)醫(yī)院婦科 郭婧)
