　　學(xué)習(xí)工作壓力、家庭責(zé)任、“血脈覺(jué)醒”……種種原因讓養(yǎng)生不再是老年人的專屬，當(dāng)代年輕人正身體力行地成為養(yǎng)生界的“主力軍”。從“八段錦”的流行到“曬背”的悄然走紅，從簡(jiǎn)單的白開(kāi)水泡枸杞到花心思專研各類養(yǎng)生美食……越來(lái)越多的年輕人正在積極探索適合自己的健康生活方式。

　　當(dāng)代年輕人養(yǎng)生不再局限于傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，形式多樣，內(nèi)容豐富，主打的就是一個(gè)“花式養(yǎng)生”，每個(gè)人都有自己的一本養(yǎng)生秘籍，快來(lái)看看，他們都使出了哪些養(yǎng)生招數(shù)！

　　飲食派養(yǎng)生達(dá)人：吃出健康

　　唐朝時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)太素》一書中寫道：“空腹食之為食物，患者食之為藥物”，反映出古人通過(guò)健康飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)身心的生活。到了現(xiàn)在，健康飲食的思想在年輕群體中也得到了發(fā)展。

　　飲食派養(yǎng)生達(dá)人在“吃”這件事情上可謂是大有講究。他們認(rèn)為健康飲食對(duì)身體大有裨益，通過(guò)飲食的調(diào)整可以保持健康狀態(tài)，平日里熱衷于研究各種食材的營(yíng)養(yǎng)成分和功效。

　　在一日三餐中，飲食派養(yǎng)生達(dá)人特別注重營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，講究飲食的多樣化。五谷雜糧、蔬菜水果、魚肉蛋奶……都是不可少的；保證每日攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，比如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等。此外，清淡少鹽，低糖低熱量的吃法，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人的飲食“準(zhǔn)則”。

　　吃出健康，收獲更多美味與健康的吃法，也是飲食派養(yǎng)生達(dá)人所追求的。

　　活力派養(yǎng)生達(dá)人：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身

　　2022年，《Journal of Aging and Physical Activity》雜志上的一篇論文闡述道，在延長(zhǎng)壽命方面，運(yùn)動(dòng)的效果超過(guò)基因，同時(shí)也表明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　活力派養(yǎng)生達(dá)人更側(cè)重于通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行養(yǎng)生，每周定期運(yùn)動(dòng)健身，保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和頻率已經(jīng)是他們的生活常態(tài)。

　　除了堅(jiān)持每日、每周打卡運(yùn)動(dòng)，他們還熱衷于解鎖各種運(yùn)動(dòng)方式。從戶內(nèi)的瑜伽、直播跟跳減脂操、跳舞到戶外的citywalk、跑步、游泳、夜騎等，“適合自己”與“感興趣”成為了活力派養(yǎng)生達(dá)人的運(yùn)動(dòng)選擇。

　　美麗派養(yǎng)生達(dá)人：追求美好

　　當(dāng)代年輕人的養(yǎng)生已經(jīng)不再局限于傳統(tǒng)養(yǎng)生范疇，美麗派的養(yǎng)生達(dá)人們逐漸認(rèn)識(shí)到“內(nèi)外一體”的重要性，既要關(guān)注內(nèi)在的健康和養(yǎng)護(hù)，外在的容顏呵護(hù)也不可忽視，由內(nèi)而外，散發(fā)美的氣質(zhì)，讓美成為一種健康，悅己、自信的能量。

　　日常注重肌膚的養(yǎng)護(hù)，從潔面、補(bǔ)水，到修護(hù)舒緩，每一步呵護(hù)到位，給予肌膚細(xì)致的滋養(yǎng)。除了護(hù)膚，良好的生活習(xí)慣也很重要。規(guī)律休息，早睡早起，每日喝足1500—2000ml的水，促進(jìn)新陳代謝。也可多吃富含維生素C的水果，比如橙子、草莓、西紅柿等，幫助抗氧化。

　　同時(shí)，在社交網(wǎng)絡(luò)分享護(hù)膚美麗的經(jīng)驗(yàn)，線下一起參與美學(xué)交流會(huì)，也是美麗派養(yǎng)生達(dá)人的養(yǎng)生方式。注重自身美麗保養(yǎng)，分享美的知識(shí)，探討健康美學(xué)，讓美麗養(yǎng)生成為日常生活的一部分。