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健康科普|五月養(yǎng)生重在養(yǎng)心

來源:山西白求恩醫(yī)院 2024年05月28日 15:31

  五月作為夏天的第一個月份,早在先秦時就被稱為“惡月”“毒月”“死月”。中醫(yī)理論認為“立夏”前后利于心臟,自然界的四季和人體的五臟功能互相對應的,心對應夏,夏季心陽最為旺盛,所以需要保養(yǎng)心臟。心對應的五行是,紅色,五味是苦,夏季宜低脂低鹽、多維生素、清淡為主,同時避免出汗過多傷心,老年人要注意心臟病,養(yǎng)心可以多喝牛奶、豆制品、雞肉、豬瘦肉。

  因為五月雨水頻多,氣溫高,空氣潮濕,細菌病毒泛濫滋生,蚊蟲快速繁殖,一些濕疹、皰疹、疥瘡等皮膚病,以及急性腸胃炎、痢疾等腸胃傳染病明顯增多,因為氣壓低空氣潮熱,人體會出現(xiàn)胸悶、氣短、煩躁、心慌等癥狀,誘使我們血壓升高,心肌耗氧增多,有心腦血管疾病的應多加注意。

  “毒五月”養(yǎng)生主要有三個要點:避暑、祛濕、避寒,高溫天氣人體大量出汗,容易被寒邪入體。

  01 飲食調(diào)養(yǎng)

  飲食上:宜多食用苦味清淡的,還需要多補充水分,比如喝一些綠豆湯、菊花茶、荷葉茯苓茶。

  02 起居調(diào)養(yǎng)

  起居:因為夏季陽盛陰衰,所以應晚睡早起,室外工作和鍛煉盡量避開烈日。

  03 情志調(diào)養(yǎng)

  情志:嵇康《養(yǎng)生論》中說:“更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心,炎熱亦于或心少減,不可以熱為熱,更生熱矣?!睈灍崆闆r下人易燥怒,所以平常要平心靜氣,閉目養(yǎng)神。尤其是冠心病等心臟病患者,容易出現(xiàn)胸悶氣短心絞痛等癥狀。

  04 中醫(yī)養(yǎng)生治療

  艾灸療法:灸法是通過以艾絨為主要燃料,點燃后直接或間接在人體的腧穴部位進行溫熱刺激的方法,達到疏通經(jīng)絡,溫補活血,從而起到防治疾病的作用。

  心臟在臟腑中居首要地位,艾灸神門穴、膻中穴、心俞穴、曲池穴,可養(yǎng)心安神,寬胸理氣,清心瀉火,有助于調(diào)節(jié)臟腑功能及氣血運行,能起到保養(yǎng)心臟的作用。(中醫(yī)科 楊帆 護理部)

(責編:鄢妮)
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