小朋友在室內(nèi)籃球場進(jìn)行籃球運(yùn)球訓(xùn)練。
健身愛好者在健身房中進(jìn)行體能訓(xùn)練。
青少年在山西體育場內(nèi)練習(xí)排球。牛利敏 攝
曙光點(diǎn)亮小井峪社區(qū)的清晨，陳晉腳尖躍動，跳起民族舞搖曳生姿；晚霞照進(jìn)和平公園，魏鵬身影飛馳，一路奔跑一身輕松；夜風(fēng)輕拂的山西體育場，足球小將以球會友，飛盤愛好者揮灑激情，腰旗橄欖球手分列對陣……
2024年8月，全民健身與巴黎奧運(yùn)會相遇。社交媒體上，中國健兒的拼搏瞬間與奪冠靚照，令競技體育的魅力與民族自豪感噴涌而出；公園廣場或是健身場館里，汗水和笑容掛在運(yùn)動愛好者臉上，體育運(yùn)動成為太原城市圖景中的一抹亮麗色彩。
在這個熱情與活力相遇的8月，全民健身與精彩奧運(yùn)一路同行，全民健身路上有你有我，在奧運(yùn)熱情的帶動下，競技體育的魅力正逐漸向群眾生活拓展延伸。
家門口的“微型奧運(yùn)”
“在今年全民健身周系列活動中，引入足球、棒球、腰旗橄欖球等奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目?！辟愂禄顒酉嚓P(guān)負(fù)責(zé)人梁佳表示，“我們舉辦‘微型奧運(yùn)會’，就是要讓運(yùn)動來到大家身邊，看得到，能參與?！?/p>
8月5日至11日，山西體育場以“全民健身與奧運(yùn)同行”為主題，為市民送上足球、飛盤、棒球等免費(fèi)“體育大餐”。
8月5日晚7時許，足球技巧全民挑戰(zhàn)賽掀開了此次活動的序幕。來自愛德、星睿、卓越星等足球青訓(xùn)機(jī)構(gòu)的小朋友們，在山西體育場天然草坪上展示自己的運(yùn)動天賦?！拔覐挠變簣@大班開始踢球，已經(jīng)踢了五六年了?！?1歲的朱逸辰說，“我覺得足球動作特別帥，希望自己也越踢越帥?！痹诎屠鑺W運(yùn)會上，乒乓球比賽是朱逸辰的最愛。在他眼中，乒乓球的提拉扣殺動作，同樣擔(dān)得起一個帥字?！白钪匾氖瞧古仪蜿?duì)總能贏球，就更帥了?！敝煲莩秸f。
山西體育場每日有兩個場地開放時間，分別為6時30分至9時30分及19時至21時30分。跑步愛好者、健步行人群與接受體育技能培訓(xùn)的青少年攜手上演“大聯(lián)歡”。
“借助奧運(yùn)熱潮，引入更多充滿活力的新興運(yùn)動項(xiàng)目，吸引更多人參與健身。”梁佳說，“我們要將山西體育場打造為一個全年齡段的全民健身基地?！?/p>
值得一提的是，8月8日全民健身日當(dāng)天，這里還將舉辦中考體育萬人公益體測活動。測試完畢后，專業(yè)教練會根據(jù)個人成績提出訓(xùn)練建議。
社區(qū)里的“健身熱潮”
每天早晨，一陣動感酣暢的音樂喚醒了小井峪社區(qū)魏阿姨等人的激情，一段活力四射的廣場舞跳完，大姑娘、小媳婦、阿姨們頭上沁著汗，精氣神十足。
市民陳晉的清晨，則是從一場酣暢淋漓的民族舞開始。社區(qū)附近的太原市惠民籃球場里，陳阿姨有自己“專屬”的小角落。掏出小音箱，調(diào)整好手機(jī)支架的高度。樂聲響起，陳阿姨隨著音樂時而扭腰，時而甩臂。她的3只寵物犬乖乖趴在一旁，當(dāng)起了“最佳觀眾”。陳阿姨說，退休這幾年，她先是跳廣場舞，后來偶然發(fā)現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)上有很多優(yōu)質(zhì)的舞蹈課，便一頭扎進(jìn)舞蹈世界。隔三岔五，她和一群舞蹈愛好者還會舉辦線下聚會切磋，舞蹈已融入她的生活。
連續(xù)9年參加太原馬拉松賽的魏鵬又進(jìn)入緊張的備賽階段，和平公園的跑道是他最喜歡的地方。“一早一晚涼快，公園里空氣好，每天跑幾圈，別提多爽了?！?/p>
8月初，一場透雨后，在小井峪社區(qū)人氣最旺的籃球場上，又傳來拍球聲和叫好聲。氣溫降下來，球場的“熱度”卻升高了。下班后的年輕人，放假中的學(xué)生族，再加上家長們……紛紛到籃球場來一場“拼殺”揮灑汗水。
網(wǎng)球、射箭、擊劍等項(xiàng)目是奧運(yùn)會正式比賽項(xiàng)目，但在業(yè)余體育運(yùn)動中，這些項(xiàng)目的群眾基礎(chǔ)有限。巴黎奧運(yùn)會上，專業(yè)運(yùn)動員以無與倫比的技術(shù)發(fā)揮向公眾印證了體育運(yùn)動的魅力，使得諸多小眾體育項(xiàng)目引起了更多人的關(guān)注。以滑板為例，這項(xiàng)運(yùn)動過去似乎總是和街頭少年的形象捆綁在一起，但通過奧運(yùn)項(xiàng)目的精彩呈現(xiàn)，又被重新定義、重新認(rèn)識，增加了進(jìn)一步普及的契機(jī)。
鍛煉時的“科學(xué)指南”
要通過全民健身促進(jìn)全民健康，必須樹立科學(xué)健身的理念。“無論如何熱愛，當(dāng)開始一項(xiàng)運(yùn)動時，建議先了解這方面的常識；在從事一些對體能挑戰(zhàn)較大的項(xiàng)目時，最好先做一下運(yùn)動風(fēng)險評測，對自己的實(shí)力有所了解?！笔〖部刂行膶＜抑赋觯妳⒓舆\(yùn)動鍛煉，要根據(jù)自身情況，選擇適合自己的項(xiàng)目，循序漸進(jìn)。夏季打籃球、網(wǎng)球等，時間選擇很重要，如果是室外球場，一定要選擇氣溫相對較低的清晨或下午5時后，避開高溫，以免中暑。氣溫過高時，游泳是不錯的選擇，一定要在安全合格的游泳場，提前做好熱身。
對于中老年人來說，可以選擇相對舒緩的八段錦、太極拳等項(xiàng)目，只要輕微出汗就好，不宜運(yùn)動量過大。大量流汗會帶走電解質(zhì)，容易讓人疲勞，一定要及時補(bǔ)充水分。如果出汗過多，單純喝水還不夠，要喝運(yùn)動飲料或是含電解質(zhì)的水，也可以喝淡鹽水，但不建議喝冰水、冰飲。喝水一定要少量多次，因?yàn)檫\(yùn)動后心臟的負(fù)荷需要一定時間才能緩解，如果快速大量攝入水分，會迅速稀釋血液濃度，給心臟帶來巨大負(fù)擔(dān)。
運(yùn)動后大汗淋漓，很多人喜歡馬上吹空調(diào)或是洗冷水澡，這個習(xí)慣非常不好。運(yùn)動后，毛細(xì)血管還處于一個擴(kuò)張狀態(tài)，突然遇到冷刺激，機(jī)體抵抗力就會下降。專家建議，大家劇烈運(yùn)動后慢走一段時間，讓機(jī)體得到適度緩沖。
這個夏天，奧運(yùn)燃動激情，全民健身火熱。一場場高規(guī)格的體育賽事，讓參賽者、觀賽者樂在其中。在精彩奧運(yùn)賽事的帶領(lǐng)下，以及場地設(shè)施、賽事活動、科學(xué)指導(dǎo)等多點(diǎn)支撐和共同發(fā)力下，越來越多的人成為全民健身的參與者、科學(xué)健身的受益者、健康生活方式的引領(lǐng)者，全民健身已成為社會新風(fēng)尚。
