山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生表示，肛門及其周圍位于人體的“陰暗”角落，終年見不到陽光，又要不斷排泄機體廢物。若不注意衛(wèi)生，易導致細菌滋生，加之走路、跑跳時，對局部反復進行摩擦，故極易引發(fā)痔瘡。那么怎樣預防與減少肛周疾病的發(fā)生與發(fā)展呢？
重視飲食，食物多品種
適當多吃新鮮蔬菜和水果(成年人盡量每天達到750克)，適當常吃玉米、蕎麥以及薯類等雜糧，保證維生素和膳食纖維的攝入，防止減少大便秘結的發(fā)生。及時補充水分，每天不少于1500-2000毫升。飲水以少量多次法為佳，不宜用啤酒和甜味飲料代水，不要喝濃茶，不要總等口渴了才飲水。
戒除不良習慣
戒除不良習慣，如戒煙、少飲酒，少吃辛辣刺激性食物，少吃高脂肪、煎炸、熏烤以及酸澀、太硬等不易消化食品，食物不宜太咸，防止和減少脫肛、便血和直腸癌的發(fā)生。
注意肛周衛(wèi)生
每次大便后，宜用溫水清洗。每晚睡覺前最好用溫水坐浴3-5分鐘，并同時清洗與按摩肛周，保持肛周衛(wèi)生，促進肛周血液循環(huán)，防止和減少肛周炎癥與糜爛的發(fā)生。
重視排便衛(wèi)生
養(yǎng)成每日1-2次定時排便的習慣(每天晨起一次大便最好)，出現(xiàn)便意時應及時排便，不要憋便，這有利于保持大便通暢，促進肛周靜脈回流，減少和防止痔瘡等病的發(fā)生。
防止肛周損傷
便后應使用專用的衛(wèi)生紙，防止損傷肛周皮膚和感染細菌。
避免席地而坐
防止寒濕侵襲，泥土污染和昆蟲等叮咬，防止癤腫、痔瘡誘發(fā)與感染、潰爛等加重。
常做提肛運動
每天做1-2次提肛運動(即肛門肌肉一收一縮的活動，每次做40-60次?？刹扇∽恕⒄咀?、仰臥位，或胸膝部貼床、臀部抬高的姿勢)，對促進肛周血液循環(huán)、防治痔瘡與脫肛等有良好功效。
重視運動鍛煉
如太極拳、健身操、散步、慢跑或游泳等，并堅持循序漸進、持之以恒、量力而行等原則，提高身體素質。但要注意，若發(fā)現(xiàn)肛門周圍不舒服，或有痛、癢等感覺時，應停止劇烈運動，避免因劇烈摩擦加重病情，防止裂口擴大。
山西惠民醫(yī)院肛腸醫(yī)生溫馨提示：由于痔瘡的發(fā)病部位不同，可分為內痔、外痔、混合痔，而且在不同時期，不同類型的痔瘡其癥狀不同，治療也有所不同，所以，在發(fā)現(xiàn)痔瘡癥狀時，要盡早去正規(guī)專業(yè)的肛腸醫(yī)院明確病情，對癥治療，以免造成更為嚴重的后果。
