處暑無三日，新涼直萬金
處暑時(shí)節(jié)在剛剛立秋后，標(biāo)志著暑天止息、秋涼將至。此時(shí)，很多人會出現(xiàn)咽部發(fā)癢、口鼻發(fā)干、咳嗽加重等不適等癥狀，很多人以為是換季所致，其實(shí)不然，很有可能是肺功能出現(xiàn)問題而發(fā)出的警告。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋令與肺氣相應(yīng)，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌臟”，既惡暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，與空氣接觸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
中醫(yī)學(xué)著作《素問·臟氣法時(shí)論篇》提到“肝主春，心主夏，脾主長夏，肺主秋，腎主冬”，這是中醫(yī)學(xué)對四季養(yǎng)生的認(rèn)知，認(rèn)為肺在秋季是屬當(dāng)旺之季，各項(xiàng)功能都處于增強(qiáng)期，因此，若懂得借助天時(shí)養(yǎng)生，才能事半功倍地養(yǎng)出好肺、好氣色、好身材。
所以這個(gè)時(shí)節(jié)養(yǎng)生，養(yǎng)肺護(hù)肺是關(guān)鍵，不僅能增強(qiáng)肺功能，還可以為冬天減少呼吸系統(tǒng)疾病打好基礎(chǔ)。
那么，養(yǎng)肺應(yīng)該從何做起呢？下面為大家介紹：
7個(gè)養(yǎng)肺之法
01 適曬背——養(yǎng)肺
背部是陽氣匯聚之處，人體督脈和膀胱經(jīng)等重要經(jīng)絡(luò)均循行而過，膀胱經(jīng)上分布著許多諸如肺俞穴、風(fēng)門穴等與肺相關(guān)穴位，而督脈為“陽脈之?！?，統(tǒng)攝諸陽，適度的曬背不僅能夠激發(fā)陽氣，使陽氣能在經(jīng)絡(luò)中順暢運(yùn)行，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，還能刺激穴位以達(dá)到養(yǎng)肺之奇效。
02 重食療——潤肺
重視飲食是中醫(yī)養(yǎng)生的重要內(nèi)容，秋季氣候干燥，肺“喜潤不喜燥”，因此在秋季養(yǎng)肺食療方面不能一味地進(jìn)補(bǔ)，而應(yīng)適度增加飲水量，多攝入能夠滋陰潤肺，清燥生津之品，如蓮子、梨、銀耳、百合等；此外，“酸主收斂”，可適當(dāng)進(jìn)食酸味食物，以收斂肺氣，如橘子、檸檬等，少吃辛辣刺激性食物以防“瀉肺氣”。
03 常大笑——宣肺
中醫(yī)認(rèn)為“常笑宣肺”。人在大笑的時(shí)候不僅能使肺部擴(kuò)張，還會不自主地進(jìn)行深呼吸以使呼吸通暢，此外，大笑時(shí)還能吸入更多的氧氣，使組織細(xì)胞得到充足的氧氣，能達(dá)到很好的養(yǎng)肺效果。
04 深呼吸——清肺
進(jìn)行適度地深呼吸有助于清肺。以下兩種比較簡單有效的呼吸法可參考使用。
腹式呼吸法：身體取臥位，雙膝半屈曲使腹部放松，通過鼻孔吸氣，最大程度地?cái)U(kuò)張腹部，通過嘴巴呼氣，最大程度地內(nèi)縮腹部，呼吸時(shí)均保持胸部不動(dòng)，此種呼吸方式有助于增加肺容量。
縮唇呼吸法：通過鼻孔快速吸滿一口氣，時(shí)間應(yīng)在3秒左右，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，呼氣時(shí)間約6秒，此種呼吸方式可使氣體在肺中停留的時(shí)間長一些，以讓氣體交換更充分。
05 按摩法——護(hù)肺
按太淵穴：太淵穴是肺經(jīng)的原穴。用大拇指輕輕按揉太淵穴，每次1—3分鐘，不僅能舒筋通絡(luò)，還可補(bǔ)益肺氣，增強(qiáng)肺功能。
叩肺俞穴：肺俞穴是肺的背俞穴，叩肺俞穴可舒暢胸中之氣，以達(dá)宣肺護(hù)肺之功。方法如下：睡前身體呈端坐位，兩腳自然分開，雙手自然放置在大腿上，頭正目閉，放松全身，意守丹田，吸氣于胸中，雙手握成空心拳，向后輕叩肺俞穴(背后脊柱區(qū)，第三胸椎棘突下，后正中線旁開二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，每次持續(xù)約10分鐘。
06 勤咳嗽——凈肺
空氣污染是我們每個(gè)人都無法規(guī)避的問題。因此，秋季應(yīng)注意常開窗通風(fēng)換氣，以呼吸新鮮空氣，另外每日早晚應(yīng)在空氣清新處主動(dòng)咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
07 多鍛煉——健肺
適度鍛煉身體不僅能緩解心理壓力，舒筋通絡(luò)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，還能增加肺活量，改善肺功能，秋季鍛煉可根據(jù)自身體質(zhì)選擇一些諸如登山、慢跑、快走、太極拳、八段錦等適合自己的項(xiàng)目。
此時(shí)是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，更是護(hù)肺的關(guān)鍵時(shí)期，通過調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，可以讓我們的身體更好地適應(yīng)季節(jié)變化，以上介紹了一些簡單易學(xué)的養(yǎng)生技巧，以及養(yǎng)肺的方法，希望能幫助大家度過一個(gè)健康舒適的秋天。
