排隊(duì)累了，蹲一會(huì)兒；等車(chē)?yán)哿?，蹲一?huì)兒；逛街累了，蹲一會(huì)兒……生活中，你是否也有“亞洲蹲”(雙腳完全著地，臀部貼近腳踝，雙膝分開(kāi)。歐洲人很難做到這個(gè)蹲姿，而亞洲人卻能輕易做到)的習(xí)慣。在中醫(yī)看來(lái)，部分人喜歡蹲下的行為，或是因?yàn)闅庋蛔恪?/p>
喜歡蹲下或因氣血不足
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院中醫(yī)科主任吳國(guó)琳介紹，氣血不足的人常常會(huì)感覺(jué)疲憊，而蹲下時(shí)，腿部、臀部的肌肉得到擠壓，下肢血液能更快回流到心臟，氣血流暢后，疲勞、無(wú)力的感覺(jué)能得到緩解。中醫(yī)認(rèn)為，人體一切生命活動(dòng)的源泉全在于氣血，當(dāng)氣血被“掏空”時(shí)，容易出現(xiàn)健忘心悸、面色蠟黃、頭發(fā)干枯、疲倦無(wú)力等癥狀。如果你日常習(xí)慣蹲下，還伴有上述這些癥狀，基本可以認(rèn)定為氣血不足。
氣血都去哪了
7：00。迷迷糊糊起床，喝一杯涼水或冰咖啡開(kāi)啟一天。
長(zhǎng)期吃太多生冷寒涼之物，容易損傷脾胃，阻礙氣血化生。
8：00。因?yàn)樗蛯O輩上學(xué)，匆匆吃完早餐。
食物未充分咀嚼，會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，要消耗更多氣血去消化。
9：30。做家務(wù)、搞衛(wèi)生，為一家人準(zhǔn)備一天的食材……
過(guò)度勞累會(huì)消耗人體元?dú)?，?dǎo)致氣機(jī)失調(diào)。
14：00。喊上朋友聚集麻將館，一打就是一下午。
久坐不動(dòng)，下肢血流速度減慢，氣血運(yùn)行受阻。
19：00。忙碌了一天，晚餐大吃一頓犒勞自己。
吃撐后會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，損傷脾胃，從而導(dǎo)致氣血不足。
20：30。吃完后往沙發(fā)一倒，開(kāi)始看電視、刷手機(jī)。
久視傷血，長(zhǎng)時(shí)間刷手機(jī)消耗的不只是電量，還有你的氣血。
22：00。匆匆洗完頭，便躺在床上再玩一會(huì)兒手機(jī)。
睡前洗頭不吹干，容易造成濕邪入侵，損傷身體的陽(yáng)氣。
如果您有上述這些不良習(xí)慣，建議趕緊改正。
建議像貓一樣生活
甘肅省名中醫(yī)、甘肅省第二人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師王世彪介紹，氣血不足的人，可以學(xué)著像貓一樣養(yǎng)生。
睡覺(jué)多。有數(shù)據(jù)顯示，貓平均一天至少睡12個(gè)小時(shí)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，睡眠充足可以滋陰養(yǎng)陽(yáng)，使人體氣血充足、頭腦清醒。
享獨(dú)處。貓經(jīng)常沉浸在自己的世界，更多的時(shí)間放在取悅自身上，一定程度避免了“內(nèi)耗”。建議向貓學(xué)習(xí)，少些沒(méi)必要的思慮，多專(zhuān)注自身，盡量不患得患失。
伸懶腰。貓經(jīng)常伸懶腰，在中醫(yī)看來(lái)，拉伸除了能鍛煉肌肉、筋，同時(shí)還調(diào)節(jié)了呼吸，有助于增加全身供氧，讓氣血更通暢、精力更飽滿(mǎn)。
曬太陽(yáng)。貓?zhí)貏e喜歡曬太陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，多曬太陽(yáng)有助于調(diào)整五臟六腑功能，改善氣血，排出體內(nèi)寒濕。夏天可以在相對(duì)涼爽的時(shí)間段曬15分鐘左右，以微微出汗為宜。
