邊跑邊吃，甚至還有熱干面和火鍋粉，近些年，多地馬拉松比賽補(bǔ)給站的食物豐富多彩。不少跑友不禁要問，跑馬拉松，這樣吃會(huì)不會(huì)腸胃不適？2024太原馬拉松賽開跑在即，9月20日，山西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院外科中心李明醫(yī)生為大家答疑解惑。
馬拉松比賽中，沿途設(shè)置補(bǔ)給站至關(guān)重要，專業(yè)跑者會(huì)根據(jù)自身情況，及時(shí)補(bǔ)充能量，以便恢復(fù)體力。傳統(tǒng)馬拉松賽事中，補(bǔ)給站提供的食物以能高效補(bǔ)充能量為特點(diǎn)，多以香蕉、能量飲料、能量膠、巧克力等便攜易食的食品為主。專家表示，比賽中應(yīng)選擇高能量密度(碳水為主)、清潔、好消化的能量補(bǔ)給，避免代謝和消化負(fù)擔(dān)。跑全程馬拉松建議開跑半小時(shí)后補(bǔ)充第一支能量膠，以后每半小時(shí)一支能量膠，同樣不能忽視補(bǔ)水，每小時(shí)喝水500毫升左右，同時(shí)補(bǔ)充鈉鉀等電解質(zhì)，建議補(bǔ)充等滲飲料，比較好吸收。
有些人擔(dān)心邊跑邊吃會(huì)誘發(fā)闌尾炎。李明醫(yī)生表示，臨床上闌尾炎發(fā)病的原因主要是由于闌尾管腔阻塞和細(xì)菌入侵。研究表明，食物從胃進(jìn)入十二指腸一般需要4至6個(gè)小時(shí)，所以剛吃完飯食物還在胃里，根本沒到闌尾，也就不太會(huì)發(fā)生闌尾炎。有些人在飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)肚子痛，主要是因?yàn)轱埡笙湍c胃運(yùn)動(dòng)需要大量血液參與，而此時(shí)運(yùn)動(dòng)，全身的肌肉也需要血液供氧，胃部肌肉缺血，引起胃腸痙攣，導(dǎo)致疼痛。
