山西惠民醫(yī)院婦科醫(yī)生表示，春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束，大家又要回到了正常的生活節(jié)奏。不過(guò)，姐妹們可別忽略了，假期里一些生活習(xí)慣的改變，可能讓女性健康悄悄亮起了紅燈。這時(shí)候就需要多注意一些飲食、生活小細(xì)節(jié)，盡快調(diào)整，才能元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)地投入到節(jié)后的工作中。
一、節(jié)后常見(jiàn)的4大婦科疾病
1、月經(jīng)失調(diào)
節(jié)假日，熬夜、高熱量高脂肪的飲食等因素，擾亂原本正常的內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致體內(nèi)各激素分泌紊亂，從而引起月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)提前/推遲、經(jīng)血量變少/變多、痛經(jīng)等問(wèn)題。
2、陰道炎
屬于女性最常見(jiàn)的婦科疾病之一。春節(jié)期間女性作息不規(guī)律，經(jīng)常性熬夜，可能導(dǎo)致體內(nèi)激素紊亂，抵抗力降低，從而引發(fā)陰道菌群失調(diào)，導(dǎo)致炎癥發(fā)生；再加上清潔不到位，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，加重癥狀，表現(xiàn)為瘙癢、分泌物增多。
3、盆腔炎
節(jié)假日由于過(guò)于忙碌、勞累過(guò)度，導(dǎo)致身體免疫力下降，從而容易感染盆腔炎；還有長(zhǎng)時(shí)間的久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響盆腔的血液循環(huán)，增加盆腔炎的風(fēng)險(xiǎn)。
另外春節(jié)期間，夫妻生活過(guò)于頻繁、不及時(shí)更換內(nèi)褲、清潔不到位，這些都會(huì)給細(xì)菌滋生提供機(jī)會(huì)，從而引發(fā)盆腔炎。
4、宮頸炎
春節(jié)期間，如果夫妻同房過(guò)于頻繁或不潔，也容易引發(fā)宮頸炎，還有不規(guī)律的作息和不良的飲食習(xí)慣除了會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降之外，還可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致宮頸黏液分泌異常，增加宮頸炎的風(fēng)險(xiǎn)。
二、節(jié)后女性健康生活指南
1、充足的睡眠
節(jié)后要保持早睡早起的生活習(xí)慣，每天晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證7-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，不僅活力滿(mǎn)滿(mǎn)，還可以提高身體的抵抗力，更好預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
2、健康營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食
多喝水，營(yíng)養(yǎng)均衡清淡的飲食，可以選擇一些低脂、高蛋白的食物，如魚(yú)肉、蔬菜、水果、谷物等，營(yíng)養(yǎng)美味又減脂。
3、適度的運(yùn)動(dòng)
結(jié)合自己的身體狀況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽等，每天一次，每次20-30分鐘，不僅能夠燃燒脂肪、減脂塑形，還可以提高身體的抵抗力。
4、做好清潔
由于生理結(jié)構(gòu)的不同，使得女性更容易患婦科疾病，所以每天一定要做好清潔，還有內(nèi)褲的清潔也要做好，避免細(xì)菌堆積，有效預(yù)防婦科疾病的發(fā)生。
