時值孟春，乍暖還寒。中醫(yī)專家提示，這一時期老年人在防寒的同時要穿著適度，還可采用中醫(yī)傳統(tǒng)功法、拍“八虛”、足浴等中醫(yī)藥方法自我保健。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院治未病中心主任張晉介紹，老年人往往正氣不足，易疲乏無力、不耐寒冷，因此早春時節(jié)常因擔心受寒而穿衣過多，殊不知因此出汗過多容易腠理疏松，反而會感受風寒之邪，引起感冒。張晉說，老年人早起后可在家拍打大腿外側的膽經，以疏肝利膽，或拍“八虛”，即拍肘窩、腋窩、腹股溝和腘窩，幫助陽氣升發(fā)；上午9至10時、下午2至4時陽光充足時，可到戶外曬太陽。老年人常感腰腿疼或因肌肉不足缺乏力量，可在陽光充足處練習坐式八段錦和坐式易筋經，每天20分鐘左右即可。
（責編：鄢妮）
