一年之計在于春，一日之計在于晨。春暖花開，萬物復(fù)蘇，在公園或是社區(qū)晨練的人們多了起來。跳廣場舞、打太極、踢毽子、晨跑……微風(fēng)里、陽光下，人們正舒活筋骨、強(qiáng)身健體，一幅人與自然美好和諧的畫面呈現(xiàn)眼前。近年來，太原聚力打造體育強(qiáng)市，推進(jìn)群眾體育和競技體育全面發(fā)展，加快推進(jìn)全民健身和全民健康深度融合，堅持“大健康”理念，推動健康關(guān)口前移，實現(xiàn)健身、健康向更高質(zhì)量發(fā)展。
全民健身成時尚
4月8日9時，龍?zhí)豆珗@大鼎附近的空地上，一支30多人的隊伍正跟隨歡快的音樂跳著爵士廣場舞，個個精神抖擻，活力滿滿。
“現(xiàn)在啥也不愁，健康最重要。每天過來跳跳舞，和姐妹們聊聊天，身心愉悅，挺好。”除了雨雪天，家住小北門的張憲玲雷打不動地到龍?zhí)豆珗@鍛煉身體?！拔覀儗W(xué)的都是最流行的舞蹈動作，隊里有舞蹈老師指導(dǎo)，每天活動活動，一天特精神。”今年67歲的張憲玲自豪地說，“我已堅持鍛煉5年了，血壓、血脂、血糖都正常，啥毛病都沒有?！?/p>
在龍?zhí)豆珗@東門的小廣場上，身穿新疆舞蹈裙的李女士，與舞伴陶醉在音樂中，時而轉(zhuǎn)圈，時而抖肩，時而擊掌，很是歡樂。優(yōu)美的舞姿吸引了不少晨練的男女老少駐足觀賞?！拔覀兾璧戈爮淖钤绲氖畮兹说浆F(xiàn)在已有200多人了，大家不僅熱愛舞蹈，更多的是為了有個健康的身體。”舞蹈隊的高隊長手指向正在跳舞的一位看似60多歲的男士，“其實，他都快80歲了”。
近年來，我市不斷加大群眾運動組織力度，讓更多人參與到豐富多彩的體育活動中來。去年一年，我市以全民健身節(jié)為牽引，開展社區(qū)運動會、“奔跑吧·少年”主題健身活動等多層次、多領(lǐng)域、多類型的全民健身活動，8000余場活動累計覆蓋群眾100萬人次，全市經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)39.1%。在此基礎(chǔ)上，今年我市將繼續(xù)加大群眾運動的組織力度，力爭經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達(dá)到40%。
“健康才是最大的財富。以前都是得了病去就醫(yī)，現(xiàn)在健康意識增強(qiáng)了，我們都學(xué)著主動預(yù)防，希望通過增強(qiáng)體育鍛煉盡可能少生病、不生病。”剛練完太極的吳桂香樂呵呵地說，“我和老伴每天早睡早起，堅持鍛煉身體，現(xiàn)在我們的身體各項指標(biāo)都正常?！?/p>
如今，在全民健身運動的帶動下，越來越多的人對健康的觀念和認(rèn)識也發(fā)生了較大變化，特別注重把體育運動納入了健康生活方式中，從注重“治已病”向注重“治未病”轉(zhuǎn)變，“自己是健康的第一責(zé)任人”的理念更是深入人心。
健康運動有方法
每周一、三、五下班后，崔芳都會準(zhǔn)時出現(xiàn)在健身房，上一節(jié)有氧健身操的訓(xùn)練課程后，再練練器械?！拔乙褕猿皱憻?年了，剛開始確實很痛苦，但現(xiàn)在特別享受大汗淋漓的感覺，我的身體有了很大改變?！?年前，不愛運動的崔芳體檢時發(fā)現(xiàn)血脂高、血壓高，咨詢醫(yī)生后，她開始了規(guī)范科學(xué)的體育鍛煉。
“體育運動是由人體循環(huán)、呼吸、運動、消化、神經(jīng)、內(nèi)分泌等各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響，有利于健康生活方式的養(yǎng)成，能有效預(yù)防疾病，對慢病的防治也大有益處?！碧腥嗣襻t(yī)院骨科主任、副主任醫(yī)師邱生海說，運動可以增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液分泌，使消化和吸收的能力提高；可以提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)能力，促進(jìn)大腦開發(fā)，延緩大腦退化，使思維敏捷，改善身體協(xié)調(diào)性，消除腦細(xì)胞疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率；可以改善骨質(zhì)新陳代謝，促進(jìn)生長發(fā)育，提高骨密度，增強(qiáng)關(guān)節(jié)功能，使肌肉靈活有力、耐久高效；還可以提高肺活量，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能等。
“生命在于運動，運動需要科學(xué)。若體育運動過度、不遵循客觀規(guī)律，則可能對生理健康帶來不良影響，造成運動損傷、勞損甚至危及生命等不良后果?！鼻裆Ｌ貏e提醒，運動前，必須進(jìn)行熱身活動；運動中，要做好防護(hù)，如使用運動護(hù)具、合適的運動衣物及鞋類，學(xué)會運動中的保護(hù)性動作，掌握適宜的運動度和量；運動后，要適當(dāng)放松、拉伸，注意保暖、補(bǔ)充能量及水分，如有不適，要及時就醫(yī)。
“為提升群眾的健康科普意識，我市不斷加強(qiáng)體育科學(xué)健身指導(dǎo)，在舉辦科學(xué)健身大講堂的基礎(chǔ)上，還開展國民體質(zhì)監(jiān)測和全民健身活動狀況調(diào)查，引導(dǎo)群眾掌握科學(xué)健身知識，提升科學(xué)健身技能。”從我市體育年度工作會上獲悉，今年我市將加快推動體衛(wèi)深度融合，開展“兒童體質(zhì)健康科普服務(wù)大篷車”活動，創(chuàng)建國家級“體質(zhì)測定與科學(xué)健身指導(dǎo)站”典型示范案例，并建成太原市運動損傷康復(fù)中心，為專業(yè)運動員提供訓(xùn)練監(jiān)控、運動傷病防治與康復(fù)、心理干預(yù)等高質(zhì)量服務(wù)。
健康知識送身邊
“自古以來，養(yǎng)生問題一直被關(guān)注，而養(yǎng)生的最高境界就是天人合一?！闭劶绑w育與養(yǎng)生，太原市中醫(yī)醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合主治醫(yī)師王映紅這樣說，“人是自然界的產(chǎn)物，人的生命現(xiàn)象是自然現(xiàn)象的一部分，人體的機(jī)能要和自然界的變化保持一致才能維持生命，即順應(yīng)自然。簡單說，就是‘跟著太陽走’?！?/p>
40歲的馬曉慧，每天中午都會利用午休時間練一下八段錦，舒活一下筋骨?！拔腋赣H常年堅持練八段錦，和同齡人相比，更顯年輕，精氣十足，身體特別好。”總愛生病的馬曉慧，去年10月開始跟著父親學(xué)習(xí)八段錦，感言道，“剛開始照貓畫虎跟著練動作，現(xiàn)在學(xué)著運氣，練了一段時間，感覺身體更通暢了，小病小痛基本沒有了。”
“其實，不管是八段錦、太極、五禽戲，還是其他類型，要選擇適合自己的運動項目，其關(guān)鍵是順應(yīng)自然，調(diào)整呼吸，量力而行?！睂τ隈R曉慧的感受，王映紅非常認(rèn)同并提醒說，鍛煉身體最好選擇早上，要學(xué)會調(diào)節(jié)情志，保持愉悅心情，保證充足睡眠，多曬太陽，養(yǎng)成自己的鍛煉習(xí)慣。
“今年我市將加強(qiáng)科學(xué)健身指導(dǎo)，每月開展一次科學(xué)健身大講堂和全民健身志愿服務(wù)，帶動更多群眾投身全民健身活動?！睘樘嵘罕姷慕】狄庾R，除開設(shè)健身大講堂之外，我市很多醫(yī)院和社區(qū)還聯(lián)合開展全民健身志愿服務(wù)，把健康知識送到群眾身邊。王映紅時常和同事們深入到各個社區(qū)，為群眾講授醫(yī)療保健知識。
當(dāng)下，全民健身蔚然成風(fēng)，已成為健康中國的幸福工程、民生工程。太原正借助“體衛(wèi)融合”健康觀念的躍升，倡導(dǎo)市民遵從生命規(guī)律，養(yǎng)成健康的生活方式，在持續(xù)的健身鍛煉中強(qiáng)健身心，從全民健身實現(xiàn)全民健康，托起人民群眾的“健康夢”，活出精彩人生。
